УПРАЖНЕНИЯ,  РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДЕТЯМ

 С ПЛОСКОСТОПИЕМ.

 

1. ХОДЬБА ЛЕТОМ БОСИКОМ ПО ПЕСКУ, КАМЕШКАМ, ТРАВЕ; ДОМА ПО ШЕРШАВОЙ ПОВЕРХНОСТИ / ПО ВОРСИСТОМУ МАССАЖНОМУ КОВРИКУ/ ТОПАНИЕ В ТАЗИКЕ, НАПОЛНЕННОМ  РАСКРЫВШИМИСЯ ЕЛОВЫМИ ШИШКАМИ – МОЩНЫЙ ФАКТОР ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ.

 

2. СОБИРАНИЕПАЛЬЦАМИ НОГ / БОСИКОМ / С ПОЛА КОВРА НЕБОЛЬШИХ ПРЕДМЕТОВ И ШАРИКОВ. / МОЖНО МЕЛКОЕ «ЛЕГО» /.

 

3. ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ НА ПОЛУ / НА СТУЛЕ / ПРИДВИГАТЬ ПАЛЬЦАМИ НОГ ПОД ПЯТКИ РАЗЛОЖЕННОЕ НА ПОЛУ ПОЛОТЕНЦЕ / САЛФЕТКУ / , НА КОТОРОМ ЛЕЖИТ КАКОЙ – НИБУДЬ ГРУЗ / НАПРИМЕР,КНИЖКА /.

 

4. ХОЖДЕНИЕ НА ПЯТКАХ, НЕ КАСАЯСЬ ПОЛА ПАЛЬЦАМИ И ПОДОШВОЙ.

 

5. ХОЖДЕНИЕ ПО ПАЛКЕ, ЛЕЖАЩЕЙ НА ПОЛУ, ПРИСТАВНЫМ ШАГОМ.

 

6. ХОЖДЕНИЕ НА ВНЕШНЕЙ СТОРОНЕ СТОПЫ.

 

7. « МЕЛЬНИЦА». СИДЯ НА КОВРИКЕ / НОГИ ВЫТЯНУТЫ ВПЕРЕД /, РЕБЕНОК ПРОИЗВОДИТ КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ СТУПНЯМИ В РАЗНЫХ НАПРАВЛЕНИЯХ.

 

8. « ХУДОЖНИК » РИСОВАНИЕ КАРАНДАШОМ, ЗАЖАТЫМ ПАЛЬЦАМИ ЛЕВОЙ / ПРАВОЙ / НОГИ, НА ЛИСТЕ БУМАГИ, КОТОРЫЙ ПРИДЕРЖИВАЕТСЯ ДРУГОЙ НОГОЙ.

 

9. « УТЮЖКИ « СИДЯ НА ПОЛУ, ПОТЕРЕТЬ СТОПОЙ ПРАВОЙ НОГИ В СТОПУ ЛЕВОЙ НОГИ И НАОБОРОТЮ ПРОИЗВОЛИТЬ СКОЛЬЗЯЩИЕ ДВИЖЕНИЯ СТОПАМИ ПО ГОЛЕНИ, ЗАТЕМ КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ.

 

10. ПОПЕРЕМЕННОЕ КАТАНИЕ НОГАМИ ШИПОВАННЫХ МЯЧЕЙ / ВАЛИКОВ / В ТЕЧЕНИЕ 3 МИНУТ.

 

 

 

 

 

 

УСПЕХОВ!

                     

                       ИНСТРУКТОР ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ